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我猜你有那么不知道什么时候长的几斤肉还没减掉

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楼主
  

我们遇见

已经很不可思议了



惊不惊喜,激不激动

我又更新啦~

连续两天更新这可是好久没有过的哦~


SUMMER



Hello




好吧,下面我来说正题。

在2018年这个明媚的夏天,突然间微信公众平台公布了一个大消息——“推出了公众平台的app”。

公众号什么都好,就是及时性太差,想到什么想说的等到回家开电脑开始赶总有损失。

我想,这回不错啊~可以经常“骚扰我的粉丝们了。”

但是,我万万没想到,app排版居然是辣个样子......

这我一个负责任的生活方式博主怎么能容忍呢?所以今天来返工,顺便再加上满满的干货,不信你看~



首先


农历的小满到了,正如《月令七十二候集解》所载:"四月中,小满者,物致于此小得盈满。”

简单来讲,就是谷物达到圆满但还未至成熟。


更通俗的说,小满这个古老的节气也是在提醒我们,就是天气越来越暖和了,好像,去年打折时买的,今年发誓要减肥成功穿的裙子该“公诸于世”了。


对于我们来说,又一个值得和强大脂肪单独较量的关键时刻到来了!



☞那天晚上妹妹家开了烤肉趴前去捧场……

☞某天自助特别好吃……

☞过节的食物脂肪一堆再堆......

☞到现在这些脂肪一堆再堆,还没有来得及减掉……

然而倏忽之间,夏天却来了???


惊不惊喜,激不激动?

我怎么知道吗?

我和你一样啊,朋友们,作为一个三年级荣升小胖子的减了又减有着丰富经验的生活方式博主,咳咳……


在最近又一次开始减肥了。于是作为一个负责任滴博主,不把它们都写出来,真的不够意思了~


so~关于减肥的28件小事~gogogo!





减肥是暂时的,吃才是永恒的。

作为我们人生中最重要的组成部分。

不吃饭绝对不行!吃零食绝对不行!

关于吃......

我们总认为“吃这个不会胖的!”

所以,人就是这么胖的~

请收下这些安利!


1. 用“吃”开始。

作为一件有意义的事的开始,一定要付出些有建设性的行动。

比如说:饮料是肯定不能喝了的,薯片也不要吃了,想吃油炸食品也得忍忍了。汉堡什么的一个礼拜去一次就好了。


2. 关于三餐

很多经验之谈的文章总说:按科学的方式来说三餐都要正常吃,保证营养摄入的同时,慢慢减少总量。这样才能合理减重又不至迅速地,轻易地,像以前每次一样地反弹。(一把辛酸泪~)


3.晚餐

所以大家的纠结点又回到“晚餐”上。根据个人经验,由于白天还要从事其他的活动,为了减少总量,可以把晚餐减少,主食去掉,或者不吃不难受的话不吃也是可以滴。

如果饿了,再来顿夜宵?不可能的!喝点温水睡觉吧?~


独家秘制土豆沙拉,显着我特别优秀!


4.减肥餐

减肥餐真的不难吃,而且吃完清清爽爽,毫无负担。但是可但是绝对没有烤串好吃?。

其实也不用每餐非减肥餐不可,平常少吃点,正常吃饭也不会影响很多。

毕竟饮料都戒了......


5.减肥就是吃很少么?

NONONO !

靠节食减肥,饿的心烦意乱,经常减肥的人都有这种苦恼。而且总这么做的我可弹回去n回了。

想象以下,总有一天会回归正常饮食,还是适应日常饮食比较好。



6.饭局问题了解一下

对没有错,我的肉,都是那顿下午茶喝来的!

这和说你生病是一件事集中上火造成的有什么区别?(奇怪的比喻)

偶尔赴饭局当然可以了,偶尔吃一顿不会怎么样。

而且自己吃饭的时候知道在减肥就会有意识的少吃。

所以放心,不会吃成大胖纸的!

还有让人很惊讶的一点是,如果你觉得最近减肥很难(魔鬼平台期之类的~)那就出去吃一顿想吃的吧~有惊喜哦!


6.减肥需要吃低脂食品?

又一个让人很惊讶的调查发现,低脂食品对减肥的贡献微乎其微,反而吃全脂食品比较有益健康哦?。

但是那什么沙拉酱脂肪百分之一百多不提也别吃了~

我的土豆沙拉怎么做的吗?回头等我当美食博主写个攻略给你们~哈哈哈~



7.减肥不能吃肉吗?

谁说的?

全脂食品的脂肪和肉里的是不一样的?。

所以最素菜吃红烧肉的盆友们不要这样了。

瘦肉鱼肉这些白肉都是可以的。

最近听好多人说龙利鱼是“减肥圣品”!

吃了几顿鸡胸肉不开心了的你别忘了试试吼~



8.食量问题如何解决?

不瞒您说,自从减肥以来我说越来越能吃了,大概是因为把吃零食和甜点的那个胃用在了吃饭上。^_^~

但不管吃什么,减脂期间最主要的就是控制量啊~


10.每餐搭配

科学调查显示让我们长胖的正是我们用来代替脂肪的精致碳水像米饭,面包,馒头之类的主食就要少吃喽~

然而主食少吃是可以的,毕竟碳水化合物也是重要的营养素。如果去掉传说中的精致碳水,那就要找不会长胖的碳水代替。土豆、地瓜,还有很出乎意料的瓜子、苹果?都可以哦

谁会吃饭的时候嗑瓜子啊?重在理解!理解!


要说的“吃”可真多,贴一张我拍的小花花~


11.减重时蔬菜怎么吃?

框架类型的说过了,我们来纠结下细节。

据说,当然是科学调查说的~(傲娇~)“蔬菜怎么吃都不会胖~”

Maybe~

没试过的我也没啥发言权了~

烹饪时,少盐少油还是要注意的。

还有就是我也没到增肌balanala那些过程,所以之后怎么做还没有了解的到哈~


12.减重时水果怎么吃?

据说(又是调查吗?)水果里的糖高的不得了!

但是,饮料都戒掉了啊!而且我认为,水果里的糖都是天然的。虽然听说榨汁不好,但也比买来的果汁好吧?。具体来说还是得结合实际情况啦~

减肥本来就没啥好吃的,水果都戒掉,真的要当喝露水的仙女姐姐么?(深深担心......)


13.减肥吃不吃面包?

面包有很多种,夹汉堡的软面包和黑色的硬面包是可以当作主食的。

但是油炸的牛角,深加工的精致西点就不要吃了,实在想吃就只来一口,一定在上午?。



14.减肥期如何喝水?

水和空气、阳光一样是人类赖以生存的基本元素啊~

因为减肥,所以更要多喝点水啊~对皮肤也好,也有利于排毒。但由于我还没有发现有水肿的问题,所以如果你有这方面的问题也另当别论喽~

“喝水能长胖?”这个锅我们不背。

一定是因为喝水的时候又吃了其他东西


15.减肥可以喝咖啡么?

我对咖啡的喜爱躲到自己呆着旁边有咖啡就会当水喝。毕竟什么饮料能比上热乎乎的咖啡香气带来的满足感呢?

减肥期,不用全都戒掉,但也不能喝太多!

家里常备的咖啡粉、咖啡豆不要再购入了。

出去喝咖啡,什么榛果拿铁、焦糖玛奇朵,可可星冰乐就别点了?最基础的美式<卡布奇诺<拿铁。爱喝咖啡的小可爱了解下!

友情提示:午饭后喝效果更佳~等着分享你的神奇发现哦!


16.“快乐肥宅水”可乐的减肥功效了解一下!

记住这句话:

“如果跑五公里再喝一听可乐是不是白跑了?”

“科学调查显示,不但白跑,还会搭上一些。”

(语气镇定的陈述这一小节里唯一的紫色对白。)

实在想喝,酸奶味道也不错哒!真哒!


来张树影婆娑帮你缓解下无助的心情。




毕竟我三年级就成了个“小胖子”了,而且作为一个体育达标不达标的同学,“动”这件事,我可以,你也可以的。

俗话说“七分吃,三分动。”

所谓“动”的魅力大概就是多少努力换多少成果的安心吧!


古老的路灯

17.培养自己的运动热情。

每个人的兴趣点都是不一样的。

如果没什么运动基础上来就想练美国队长的胸,黑寡妇性感的身材,估计每两天就会“I dont feel so good”了。

所以说啊,选择适合自己的运动最重要,比如散步,比如游泳~((๑•ᴗ•๑))

也有可能,你下个新的APP顿时就想试试了呢?


18.拥有良好的心态。

一天骤减几十斤的故事只发生在科学实验室里,而我们都生活在平凡的生活里。

没有人能一天达到减肥目标,不要把自己和过高的目标捆绑在一起,要为每天的成就和进步而鼓掌欢呼!

这样不仅能让我们把手头的任务更好的坚持下去,同时也能避免一些不必要的麻烦和开销。(被骗买减肥产品什么的。)


这里有一个小插曲,就是刚刚我不知道怎么着写着写着碰到了电脑下方的按钮,wifi断了。

刚刚联网,手机没电,正在我想难道要不看草稿继续些的时候~我发现我机智的开了微信网页版~突然想到一句话“事物在你认为无法完成时就有了转机,这就是墨菲定理~”


19.运动场所的选择。

简单拿女生小聚来说,环境和食物往往同等重要。以此类推,运动场所的选择,起码对于女生来说非常重要。

个人比较喜欢室外运动。如果时间地点允许和朝夕相处的蓝屏分离一个小时左右,看看树林听听鸟鸣、和同伴聊聊天把各自不开心的事情都讲出来,大家也就都开心了!

在家运动呢,非常能培养自己的自觉意识。而且万一你觉得自己动作不是很想让别人看到,那就尽情的在家里伸胳膊伸腿吧。

健身房找个教练,说不定会打通任督二脉,发现40年没发现的运动潜能。

我实在编不出来了......总之没有运动场所不能成为理由的,只有“想运动!”一个理由,就不能不动起来的!动次打次~~~


20.专业指导是必须的吗?

专业指导这个词可宽泛了,上面说的“科学研究”“APP”或者“私人教练”都是一定程度上的专业指导。

来说就是沟通受阻,所以我特别信任app和科学研究什么的~(看出来了吧!)

但我有朋友去找私教,效果显SO就我来说,和教练不熟悉的话容易产生“被支配的恐惧”,显!著!也就是说,如果能找到好的私教,也值得投资啊~

“投资”往往也是调动积极性最有力的因素!



21.关于健身APP

我觉得KEEP特别好用,能看很多我喜欢的“科学研究”诶~而且上面很多人,打了鸡血一样每天“要么瘦,要么啥啥的”。听起来吓人,但确实有感染作用。

而且它自动制定计划,特别节省时间。

(keep考虑给我点广告费~^_^)


22.最羡慕的运动—瑜伽▲

瑜伽之前给我的印象就是我们邻居阿姨三五成群每天家长里短之后企盼提升自己的一项运动。

后来了解之后,这真是项神奇的运动。又慢又消耗能量,锻炼柔软度和协调形,轻易可以折叠自己的人真的超级让人羡慕的。110多斤的孝利姐和平民王妃梅根我真的是非常服气的~


23.最喜欢的运动动作

改了之后也得写这个~哈哈哈

“交替摸肩”显得整个人特别轻盈~五星推荐!

奇异博士冥想,里面有奇异博士吼吼吼~


24.动作精准度。

这个问题,我不是摩羯座所以不纠结~(摩羯座表示:这是我们被狮子座黑的最惨的一次!)

是摩羯座也别纠结哦~反正认真做总会有精准的一天,哲学家小丸子说过:“只要活着就有好事发生。”万一做不到位,说不定能成为你开创的新方法呢!

(没错~这还是一篇披着攻略外衣的心灵鸡汤,希望你喝了之后头脑强壮,身体好!)



25.关于我喜欢的游泳。

为什么喜欢游泳呢?我和你讲,梦想还是要有的,万一嫁给爱豆了呢?当时特别喜欢一个游泳运动远所以发现了游泳这种运动的好处。

(我们爱豆真棒!)

据说在水里15分钟消耗的热量比在陆地上一个小时还要多。性价比高!于是我就在家附近也有游泳馆,用我那个不甚成熟的泳姿吭哧吭哧……

游泳这种运动属于软运动,不易对身体造成伤害,也不太容易在过程中觉得累,所以还是很好坚持的~

要是我下次再饭上网球运动员,我家如果离离网球场近,搞不好就去练网球喽!( 畅想下)……


26.关于游泳馆

如果是正规游泳馆,泳池里添加的消毒剂都是达标的。加上以健身为目的的游泳也不会很久,一般连续游几圈就没力气了。量力而行很重要,至于泳池里的物质,不像谢耳朵一样纠结那百万分之八的成分,不会有问题的!


27.关于泳姿

我只会一种......(尴尬⊙﹏⊙‖∣)

游的时候速度别太快就好~


28.减肥这件事不用全世界都知道。

虽然制订了这么这么多规矩,但其实做起来不过是时常给自己些小小的提示。减肥这件事不用人尽皆知的。毕竟我们不是他人鄙视链上小小的一环,而最大的进步也不过就是强于昨天的自己啊~



哇,写了好多,感谢你看到这!

没错吧!还是挺有意思的!

没有想到我减肥减了没几天,感悟这么多。


减肥这件事很神奇,看起来苦不堪言,只有深入了解才能发现魅力。


第一次关注食品的营养构成,调味品的脂肪含量,解锁没有涉猎过的冷门营养知识。开始发现运动带给身体的变化,发现运动的乐趣。看有意思的人们。为嫁给爱豆做一些微不足道的小准备~(开星!)

无论有没有成功,减肥的过程本身就是种自我提升!


好看的周冬雨和joy~

好看的大码模特们


早就想写有关减重。人们一直只是跟着时代风尚走,也跟着大多数制定了条条框框。可是,我们看到了所有人,却唯独忽略了自己。


女团成员要不本来就很瘦,要不,不一定哪天就要暴瘦,因为她们为了生计和梦想要上镜。要每天早上大声喊出自己的体重。但也是女团出身中最火的李孝利却因为健康的形象备受喜爱。能说杂志里有着精致妆容和完美搭配的200+大码模特不漂亮吗?


看起来不公平,不管你接不接受,大众的口味就是这么难以捉摸。


嫁入皇室的梅根,因为热爱生活也注重不断提升自己,带着娃实现了全世界女孩最想实现的梦想。


世界总是会变的,唯一能把握的只有自己的心。顺着心规划的路走,才能到想去的地方~


把看过的分享出去才是正经事哦~

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