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12种吃了就胖的食物,看完我管住了嘴!

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最近,网络疯传“12种吃了就胖的食物

你也许只是知道热量高

可是没想到这些热量都是糖提供的

我们来感受一下



①乳酸菌饮料

你还相信“0脂低卡”吗?


②橙汁

你还觉得果汁饮料是纯果汁吗?


③运动饮料

你还认为只是单纯提神给力吗?


④可乐

这个就不用多说了,碳酸饮料没啥优势


⑤咖啡

这并不是无糖无奶的黑咖噢~


⑥冰淇淋

有些不光有糖,还有人造奶油(反式脂肪酸)


⑦蛋糕

甜食让人心情愉悦的原因就是含糖高


⑧粽子

如果是肉粽,想象一下,不止糖还有脂肪


⑨芝麻糊

芝麻是个好东西,可是不加糖,无味,谁去买?


⑩星冰乐

星巴客不少饮料都上过黑榜,就不多说了


⑪话梅

你以为话梅只是酸和咸吗?


⑫红薯粉

红薯是粗粮,红薯粉就不好说了


看完这些,想必网友们都憋不住了吧





  • 红薯粉和粽子还有乳酸菌饮料没想到


  • 以后粉条别吃,粽子不吃,蛋糕不吃


  • 看完感觉啥也不能吃


  • 话梅太狠了


  • 可是乳酸菌饮料不是脂肪、糖的含量都是百分之零吗! 我一直以为促消化的


  • 看到八喜就知道不靠谱。才1公里就能消耗,我每天吃三盒、跑6公里给你看。


  • 注意是250g红薯粉啊,就是半斤,可是得吃好久呢吧。


  • 以后告别最爱的酸话梅


  • 天啊,昨天吃两蛋黄粽子


  • 还是冰激凌让人省心嗯以后就宠幸它了


  • 只能吃黄瓜





糖能为你很好的提供能量

但是,摄入过量的糖

无法被消耗,只能转化成脂肪储存起来

糖不仅是肥胖的根源

还是危害健康的元凶





如果你对糖的分量没有什么概念

那我们可以更直观的用方糖来换算一下

5g糖=1块方糖

中国居民膳食指南建议,

成年人每天摄入糖不超过50g

也就是10块方糖,

看看你平时吃的零食有多少糖。


1罐可乐=7块方糖


6片奥利奥=7块方糖



1盒巧克力棒=6.5块方糖



100g早餐巧克力麦片=4块方糖



1整块黑巧=6块方糖


1条曼妥思=4块方糖



1瓶番茄酱=4块方糖



是不是整个人都不好了?!


既然健身想要追求健康和好身材

那就要克制一下自己爱零食的嘴了

喝水远比这些饮料好的多

想吃零食,就来一份蔬菜/水果

想磨牙就吃坚果种子,不过也不能吃过量




要是没忍住不小心热量超标

那就只能多运动来消耗了




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